Думаю, суть ти зрозумів, а приколупався!
І так, і так вживається. У гопаків прийнято "змаг відтискання".
В 20-хв інтенсиві - 3 круги з 6-ти різних вправ (30сек. на 1 вправу, 10 сек відпочинок.). Серед них є 1 чи 2 вправи з відтисканням від підлоги.
Але ми не робимо чистих відтискань . У нас, наприклад, 10 підряд за 30 сек.
Отже, в інтенсиві вже 30 відтискань.
Потім у нас є спец-відтискання для біцепсів, трицепсів, для тонусу жіночих грудей (різне положення рук, але ми все робимо від носків ніг, не від колін)
Якщо жінка може відтискатися за один підхід 30 разів (від колін, жіночим відтисканням), то можна переходити на положення від носків (як чоловіки).
То 10 таких разів ми робимо за підхід.
За все тренування приблизно набирається така кількість, як я писала.
Прес 100 разів - "льогко"! Але не правильно.
Це не дає нічого для зменшення об'єму, а тільки "качає" і збільшує м'язи. У нас інші цілі і методика трохи не така.
(Для себе цікавишся чи для дружини?

)
До речі, ми не поїхали в гори.....Місць на поїзд "Ковель-Чернівці" - 0.
Тому сьогодні буде тренка в залі. Просю!