не набирай жирову вагу... Потім не знатимеш як її позбутися.
Міф про перекачку жиру в м'язи грунтується на тому, що в жирі накопичується тестостерон, тому ще кажуть що чоловіки з невеличким жирком кращі для жінок. Це все міфи. Запишись в спортзал і качайся вагами по 5-6 повторів на максимум три рази на тиждень(раз в два місяці можеш взяти тиждень перерви). То дурниця, що немає часу, просто ти не достатньо хочеш. Білків має бути вдосталь, тренування
регулярними, в мозкові образ, в який ти маєш ввійти,
чітким, бо, інакше, м'язи не "знатимуть", що робити.. Сфотографуй себе на початку і через два роки. Проаналізуєш результат. От тоді й видасиш результат на форум...